안녕하세요 #만수동필라테스
#호호필라테스 입니다
다들 주말 잘 보내셨나요~?
오늘은 모든 여자들의 워너비‼
매끈매끈한 일자다리를 위한 포스팅을 진행해보려고 해요
종아리는 신의 영역이라는 말이 있을 정도로
관리하기 어려운 부위인데요💦
얇은 발목 ~ 종아리로 이어지는 라인은 청바지나 치마를 입을 때도
항상 돋보이기 때문에 모든 여자들이 신경쓰는 부위가 아닌가 싶어요
그 중에서도
운동을 위해 센터를 찾아주시는 회원님들도 항상 문의주시는
종아리알!!!
" 저는 어렸을 때부터 종아리알이 발달해있었는데
타고난게 아닐까요? "
혹은
"종아리 알 풀어주는 운동을 열심히 하는데도
오히려 근육이 더 발달하는것 같은데 어쩌죠? "
라는 질문이 끊임없이 들어오고는 하죠
그래서 오늘은 호호에서 종아리알 불태우는 법에 대해 포스팅해드리려고 합니다😋💕
오늘은 같이 종아리 알 타파하는 방법에 대해서 알아볼까요?
종아리 알, 타고나는 것일까요?
종아리 알로 인해 고민하시는 분들 중 어릴때부터 유난히 종아리만 발달하며
지속적인 고민을 갖는 분들이 많은데요
종아리 알이 생기는 가장 근본적인 원인은 걷는 자세와 관련이 있습니다
우리는 돌 무렵부터 걷기 시작하여 평생, 매일을 걷게 됩니다
성인의 하루 평균 걸음수가 약 3000~4000보쯤 된다고 하니
우리는 하루에 약 3천번 이상의 반복적인 동작을 통해 종아리 근육을 무심코 키워왔던것이죠
종아리 알 풀어주는 운동, 마사지, 맥주병으로 밀기 등의 부차적인 방법들은
근본적인 걷는 습관이 개선되지 않으면 밑빠진 독에 물을 붓는것과 별다른 바가 없게 됩니다
"올바르게 걷는 방법, 무엇인가요? "
우리는 평소에 생활하면서 본능적으로 몸이 편한 자세를 찾아 유지하는
근무환경속에 있습니다
그런 습관으로 인해 생기는 몸의 문제는 각 근육의 협응력, 즉 밸련스가 무너지면서 한쪽의
근육이 과사용되고 상호작용은 하는 반대쪽 근육이 약화되는 것입니다
좋지 않은 보행습관의 패턴은 보폭이 좁아
발뒤꿈치가 먼저 닿는 Heel Strike가 제대로 되지않는 경우입니다
구두를 많이 신거나
플랫슈즈와 같이 발바닥의 아치를 무너뜨리는 환경에 계속 노출이 되면
무릎을 쫙 펴서 발 뒤꿈치가 먼저 닿아 앞정강이근, 종아리근, 햄스트링, 대퇴사두근 등
하체의 대표 근육이 조화롭게 사용되기 힘들어지게 됩니다
이렇게 비효율적인 보행습관으로 걷거나, 서있는 자세에서 무게중심이 앞쪽으로 과도하게 쏠리게되면
앞으로 넘어지려는 몸을 잡아주기 위해 종아리근이 과도하게 발달할 수 있습니다
올바른 보행패턴은 소위 " 학다리걷기 "라고 말하는 방법인데요
내딛는 다리를 쭉 펴서 뒷꿈치부터 앞꿈치까지 단계적으로 바닥에 닿게 하는 방법입니다
처음에 발목에 신경을 써서 걷게되면 정강이 앞쪽의 근육인 앞정강이근 부분이 사용되면서
뻐끈한 느낌이 들게 됩니다
이 때 뒤쪽의 종아리근이 늘어나면서 힘을 쓰게되기 때문에 조금 더 능동적으로 근육을 늘리면서 사용하실 수 있습니다
다리가 예쁘다고 소문난 연예인들은 모두 이러한 방법으로 걷기를 시행하고있는데요
걸을 때는 무의식적으로 편한 자세가 아니라,
어깨는 활짝 펴고
복부는 단단하게 조여주고
허벅지에는 힘을 주어
쭉 쭉 뻗는 걸음걸이를 유지하게 되면
아랫배는 들어가고, 종아리 근육이 슬림해지는
나도 모르게 바른자세로 살이 빠져있는 나를 발견하실 수 있을거에요😘❤
처음부터 바른 자세를 갖기가 어려우시다면,
바른 자세를 교정할 수 있는 #필라테스 를 추천드려요
필라테스는 재활교정용으로 만들어진 운동이기 때문에
회원님들의 바른 자세와 다이어트에 도움을 드릴 수 있답니다😀💘
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{호호필라테스 만수점} 문의 전화 및 상담예약 ☎ 032-467-2224
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