안녕하세요!
#만수동필라테스 #호호필라테스 입니다!
오늘은 해가 쨍쨍한 월요일!
여러분 주말 잘 보내셨나요?
오늘은 만수동필라테스 호호필라테스와 함께
필라테스로 숨은 키를 찾는 방법에
대해 알아볼게요!
성인에게 숨은 키는
최소 1cm에서 최대 4cm 라고 해요
그 중 필라테스는 자세를 교정하며
건강하게 숨은 키를 찾을 수 있는
하나의 방법이랍니다!
" 필라테스로 정말 키가 커질 수 있을까요? "
개인에 따라 숨어 있는 키가 다르겠지만
꾸준한 필라테스로
숨은 키를 찾을 수 있습니다!
만수동 필라테스 호호필라테스와 함께 알아보아요!
실제로 전소미님은
필라테스 운동으로
168cm에서 171cm까지
키가 자랐다고 합니다
" 이미 닫힌 성장판, 어떻게 키가 자란다는 걸까요? "
최근 스마트폰 장시간 사용 등으로
현대인들의 자세는 점점 안 좋아지고 있어요
가장 많이 나타나는 안 좋은 자세들을
알아볼까요?
1. 일자목, 역c, 거북목 증후군
여러분, 사진에서
정상적인 목의 형태는 첫 번째 사진 뿐이에요
하지만 많은 사람들에게 일자목과, 거북목,역c
형태의 경추 배열이 일어나고 있답니다
경추의 배열이 올바르지 않으니
근육이 굳고, 우리의 키는
숨어버린다는 사실..!
2. 라운드 숄더
라운드 숄더는
등과 어깨가 둥글게 말린 자세를 의미해요
등과 허리가 굽으면서
우리의 키도 함께 작아진답니다
특히, 거북목의 형태가 지속되면
우리 근육이 힘을 정상적인 방법으로
쓰여지지 못하면서
어깨와 등이 함께 굽어지고,
라운드숄더까지 이어질 수 있어요
자, 이러한 것들이
우리의 숨은 키를 만드는 원인이랍니다
하지만 너무 걱정 마세요!
만수동필라테스 호호필라테스와 함께
좋지 않은 자세들을 교정하며
우리의 숨은 키를 찾아 보아요!
" 혼자서 할 수 있는 숨은 키를 찾는 운동이 있을까요? "
지금부터 호호가 혼자서도 할 수 있는
숨은 키 찾는 방법!
알려드릴게요
1. 프레첼 자세
(team red)
프레첼 자세는 굽은 등과 거북목을
동시에 관리할 수 있는 동작입니다
1번부터 6번까지
순서대로 따라해주세요!
특히, 올리는 다리는 직각으로!
반대쪽 다리는 움직이지 않게
눌러주는 것이 중요하다는 것!
기억해주세요~
2. 수건을 이용한 목 운동
(거제동백한의원)
수건을 두 세번 접어서
얇게 만든 후, 목에 가져다댑니다
수건은 잡은 손은 고정한 후
천천히 고개를 뒤로 젖힙니다!
이때! 통증이 있기 전까지만
움직여야 한다는 사실을 기억해주세요!
10회씩 3세트를 반복하기!
여러분!
혼자 운동을 할 땐
주의사항을 꼭 꼭 확인한 후
올바른 자세로 진행하셔야 한답니다
다양한 운동 중
필라테스는 기본적으로
<교정>이라는 클 틀을 기반으로
모든 동작들이 이루어지고 있어요
그렇기 때문에 우리의 몸을
바르게 만들어주며
숨은 키를 찾아주는 적합한 운동입니다!
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{호호필라테스 만수점} 문의 전화 및 상담예약 ☎ 032-467-2224
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